Chia urug'lari: bular Argentina va Braziliyada etishtirilgan bitta tolali urug'lar. Ular tarkibida juda oz miqdordagi kaloriya moddalari, antioksidantlar bilan to'ldirilgan, sifatli oqsilga ega, kuchingizni ko'paytiradi, ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi, shakar miqdorini tartibga soladi, shuningdek, tana infektsiyasiga qarshi kurashadi. Siz shunchaki bu urug'ni chaynashingiz, maydalashingiz va sut bilan aralashtirishingiz yoki salatingizga qo'shishingiz mumkin. Bu oz miqdordagi kaloriya bilan oqsil va energiyaga ega bo'lgan eng yaxshi tolalar urug'i va nihoyat, u tanani nazorat ostida ushlab turadi. vazn ham. Chia urug'lari toksinlarni tozalashga, ichak faoliyatini normallashtirishga, ozishga va tanani foydali moddalar bilan to'ydirishga yordam beradigan super oziq-ovqat hisoblanadi. Chia urug'lari sog'lom parhezda bo'lganlar uchun nihoyatda mashhur ovqatdir. Ular omega-3 yog 'kislotalariga, tolaga, oqsilga, eruvchan tolaga, vitaminlarga va minerallarga boy. Chia tarkibida magniy va fosfor ham ko'p. O'zining boy tarkibi bilan urug'lar yurak-qon tomir va onkologik kasalliklarning oldini olish, asab tizimining holatini normallashtirish, organizmdagi yallig'lanish jarayonlarini blokirovka qilish, xavotirlanish darajasini pasaytirish va miya faoliyatini kuchaytirishni ta'minlaydi. Bundan tashqari, chia diabetga chalingan odamlar uchun foydalidir. Ular qondagi glyukoza miqdorini tartibga soladi va qondagi glyukoza miqdorining ko'payishini oldini oladi. Urug'larni kuniga 25 gramm olish tavsiya etiladi. Shaxsiy intolerans bundan mustasno, Chia foydalanish uchun hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Ularni hatto homilador ayollar ham iste'mol qilishi mumkin. Omega-3 yog 'kislotalarining tarkibi xomilada miyaning rivojlanishiga, kaltsiy esa skeletning shakllanishiga yaxshi ta'sir qiladi.